당뇨에 좋은 은???

당뇨 환자 과일 먹는 방법!!

 

 

 

 

 

당뇨 환자들에겐

당 함유량이 높은 이유로

과일 섭취가  조심스럽지요~~

 

 

 

 

[기분좋은날] 당뇨에 좋은 과일을 알아봅니다!!

 

당뇨 환자 과일 먹는 방법

 

 

 

 

과일에는 혈당을 높이는 당 뿐만 아니라,

비타민, 석이섬유 등이 풍부하기 때문에

적절히 규칙적으로 섭취를 해주셔야 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

혈당지수란??

일정량의 혈당 복용 후 2시간 후에 체내로

얼마나 빨리 흡수가 되는지 점수로 환산한 것.

 

 

 

 

 

 

혈당지수가 빨리 오르게 되면

당뇨 환자에겐 치명적입니다~~

 

 

 

 

 

 

 

그래서 당뇨 환자의 경우

혈당을 천천히 오르게 하는 과일을

섭취해야 합니다~~

 

 

 

당뇨 환자에게 좋은 과일

 

 

 

 

혈당을 천천히 오르게 하는

대표적인 과일은??

 

 

 

 

 

당뇨에 좋은 과일 - 당지수가 낮은 과일

 

 

 

 

 

당뇨 환자들이 주목 해야 할 과일은

토마토, 키위, 사과입니다!!

 

 

그리고 당지수가 낮은 과일들을

공복에!! 껍질째!!

조금씩 나눠 먹는게 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2019년 국제위러브유운동본부

간담회 소식이 있네요!!!

 

 

 

 

 

 2019년 새해,

새봄을 맞이하는 길목에서

(재)국제위러브유와 (사)국제위러브유운동본부가

도움이 필요한 세계 각국의 이웃을 돕기 위해

국제 협력을 논의하는 장을 열었다.

 

 

 

2월 18일 오후 5시,

서울 강남의

‘그랜드 인터컨티넨탈 서울 파르나스’

5층 행사장에서 개최한

 ‘2019 국제위러브유 간담회’는

주한 외교관들이 참석하는 국제회의로,

작년과 재작년에 이어 3회째를 맞았다

 

 

 

 

2019년 국제위러브유운동본부 간담회 소식

 

 

 

이날 행사에는 위러브유 장길자 회장과

위러브유 이사장 및 이사진과 주한 대사 등

16개국 외교사절이 자리를 함께했다.

 

 

 

장길자 회장은 참석자들에게 감사를 표한 뒤

인류 복지를 위한 아낌없는 조언을 청했다.

 

 

 

“이 자리를 통해, 어려움에 처해 있는

환경 난민, 전쟁 난민, 복지 난민 등

지구촌 이웃들에게 희망과 용기와 도움을 줄 수 있기를 바란다”는

 장 회장의 말에 좌중은 큰 박수를 보냈다.

 

 

 

 

 

2019년 국제위러브유운동본부 간담회 소식

 

 

 

간담회에 참석한 대사는 축사에서

“유엔의 지속가능발전목표

(Sustainable Development Goals, SDGs)는

모든 사람이 평화와 평등, 번영을 누리도록

보장하기 위한 활동(Action)”이라 정의하며,

이를 논의하는 자리를 마련한 위러브유에 감사를 표했다.

 

 

 

국제 협력, 긴급 구호, 교육 지원 등

다방면에서 이 목표를 성취해온

위러브유의 인도주의 활동을

높이 평가한 외교관들은

앞으로도 늘 위러브유 활동을 지원,

협력할 것을 약속했다.

 

 

 

이날 위러브유는 어려움에 처한 이웃을 돕는 일에

그간 함께 힘써준 대사에게 감사패를 증정했다.

 

 

 

2019년 국제위러브유운동본부 간담회 소식

 

 

 

간담회는 2018년 위러브유

유엔 SDGs 활동 이행 보고,

2019년 유엔 SDGs 활동 이행을 위한 파트너십,

 2019년 위러브유 활동 계획(Action Plan)

지지 서명 순으로 진행됐다.

 

 

 

2018년에도 빈곤 퇴치, 기아 해소에서

국제 협력에 이르기까지

유엔 SDGs 이행과 맞물린

위러브유의 이웃 돕기, 환경보전, 교육 지원 등

다양한 복지활동이 영상으로 보고됐다.

 

 

 

특히 이웃의 어려움을 내 일같이 여기고

일본 홍수, 라오스 댐 붕괴사고 등

지난해 발생한 각종 재난 속에서도

어머니의 마음으로 구호에 나선 회원들의 모습에

찬사를 보낸 주한 외교관들은

위러브유 활동에 대해 지지를 표명하며,

앞으로도 좋은 동반자로서

위러브유와 손잡고 어려운 이웃을 돕는 데

함께 힘쓰기를 희망했다.

 

 

 

 

 

 

 

이웃의 어려움을 내 일 같이 여기고

모든 사람이 평화와 평등, 번영을 누리도록

보장하기 위한 활동 - SDGs 를

앞장서서 실천하는

국제위러브유운동본부입니다!!

 

 

 

 

 

 

생생정보 - 페트병 재활용 꿀팁

 

 

 

 

한 번 사용하고 무심히 버리게 되는 

일회용 플라스틱 페트병을

재활용 하는 꿀팁!!

생생정보에서 소개하네요~

 

 

 

페트병 재활용 꿀팁

 

 

 

머그컵 수납에 좋은 페트병

 

 

 

 

 

 

 

 

 

냉장고속 남음 음식 보관에도 좋은 페트병

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

곡물 (쌀) 주걱으로 사용하기 좋은 페트병

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

주먹밥 틀로 활용하기 좋은 페트병

 

 

 

 

 

 

 

 

 

파우치로 활용하기 좋은 페트병

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생활속에서 유용하게 페트병을 재활용하면

쓰레기 환경 문제에도

조금 도움이 되지 않을까 싶네요~~

 

 

 

 

 

 

시래기 고등어조림 양념장 만들기!!

 

 

 

오늘은 뭘 먹을까?? 생각하다가

시래기 고등어조림을 선택했습니다.

 

 

 

김치 고등어조림은

가끔 해먹곤 했는데...

 

 

 

시래기 고등어조림은 처음 해봅니다!!

 

 

 

기분좋은날- 이혜정 선생님의 시래기 고등어조림을 따라 해봅니다.

 

 

 

 

 

1. 잘 삶은 시래기를 먹기 좋은 크기로 자릅니다.

 

 

 

 

 

 

2. 시래기에 고추장, 된장, 마늘을 넣고 주무릅니다.

고추장, 된장은 1 : 1 비율입니다.

 

 

 

 

 

 

시래기에 간을 미리 하지 않으면

고등어의 간을 뺏어가

고등어의 간이 싱거워진다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

3. 냄비에 양념한 시래기를 넣습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 이혜정 선생님은 삶은 무를 넣습니다.

생무를 넣으면 맛이 씁쓸해진다고 하네요~

 

 

 

 

 

5. 먹기 좋은 크리고 자른 고등어를 올립니다.

 

고등어는 핏물을 깨끗하게 씻어야

더 맛있는 고등어 조림이 된다고 들었어요~

 

 

시래기 고등어조림 양념장 만들기!!

 

 

6. 시래기 고등어조림 양념장을 만듭니다.

맛간장 (1) : 청주(1/4) : 매실청 (1) 비율입니다.

 

 

7. 그리고 다진 마늘, 다진 생강을 넣어 잘 저어줍니다.

 

 

 

 

 

 

8. 대파, 고추, 들기름을 넣습니다.

 

 

 

 

 

 

9. 준비된 양념장을 고루 뿌려줍니다.

 

 

 

 

 

 

10, 고춧가루를 위에 뿌립니다.

 

 

 

 

 

 

11. 그리고 위에 김치를 올려주고 물을 붓습니다.

 

 

 

 

 

 

12. 15분 정도 끓여주면

맛있는 시래기 고등어조림이 완성됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

겨울철 입맛 돋우는

매콤한 고등어조림입니다.

 

 

 

시래기 고등어조림 양념장 만들기!!

 

 

 

 

 

 

 

삶은 무와 김치는 넣지 않았지만,

부드러운 시래기와

고등어가 잘 어울리네요~~

 

 

 

밥 반찬으로 먹기 좋은

시래기 고등어조림입니다!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

국제위러브유운동본부 장길자 회장님

어머니의 마음으로 행복을 나눈 봉사 인생 30년!!

 

 

 

 

국제위러브유운동본부는이웃에게 희망을,

 

인류에게 행복을 전합니다!!

 

우리는 어머니의 따뜻한 사랑을 전하며,

지구촌 가족 모두가 행복할 때까지
지치지 않고 기꺼운 마음으로 이 길을 걸어갈 것입니다

 

https://intlweloveu.org/ko/

We♡U 홈페이지

 

 

 

 

 

 

"새해에는 모두 어머니의 마음으로

행복을 나눕시다"

국제위러브유운동본부 장길자 회장님

인터뷰 기사가 실렸네요!!

 

 

 

 

 

 

 

 

-30년 이상 지속적으로 남을 돕는다는 게 쉽지 않은데, 어떤 마음으로 해오셨나요.
“우리가 사는 지구가 큰 것 같아도 하늘에서 내려다 보면 참 작아요.

그 안에서 살아가는 사람들은 국가가 다르고

피부색과 언어, 살아온 환경과 문화가 달라도

지구라는 한 울타리 안에 있는 가족이라 해도 과언이 아닙니다.

그런 어머니의 마음으로 이웃을 돕다 보니

함께하는 이들이 많아져 지역을 돕고,

나라를 넘어 세계를 도울 수 있게 됐습니다.”

 

 


-김장 나눔, 연탄 봉사, 클린월드운동 등 봉사활동에 직접 참가하며 어떤 보람을 느끼십니까.
 
“꺼져가는 생명이 되살아나고 절망에 빠진 사람이 용기와 희망을 얻고,

힘차게 살아가는 것을 볼 때마다 참 잘했구나 하는 생각이 들어요.

한 생명을 살리는 일이 세상을 구하는 것이라는 격언이 참 공감됩니다.

 단지 생명만이 아니라 그 사람의 꿈과 미래, 함께한 가족,

그가 속한 사회까지도 살리는 것이기 때문이지요.” 

 


-국제위러브유운동본부가 지향하는 세상은 어떤 모습입니까.
“얼마 전 아프리카 베냉에서 좋은 소식이 왔어요.

그곳에 위러브유와 인연을 맺은 가정이 있습니다.

홀로 생계를 책임지고 두 아들을 뒷바라지하던 엄마에게

5년간 생계 및 교육 지원을 해오고 있는데,

사춘기였던 큰아들이 이를 알고는 마음을 다잡고 열심히 공부하며

주위에 본이 될 정도로 의젓하게 생활하고 있다고 해요.

지난해 베냉에서 열린 클린월드운동에 두 형제도 참여했더군요.

도움을 받은 아이들이 이제는 봉사를 실천하는 모습으로

멋지게 성장한 것을 보니 정말 가슴이 뭉클했습니다.

이처럼 봉사는 온정의 손길을 느껴본 사람에 의해

또 다른 선행으로 이어집니다.

봉사의 선순환으로 76억 인류 모두가 행복해지는 것,

위러브유가 꿈꾸는 지구촌의 미래입니다.” 

 


-앞으로의 계획은 무엇인가요. 
“지속가능한 복지를 위해서는 지속가능한 사랑이 필요합니다.

가족을 위해 아낌없이 사랑을 베푸는 어머니의 손길로

앞으로도 전 세계 회원들과 한마음으로 봉사할 것입니다.

사실 누군가를 돕고 싶어도 방법과 기회를 찾지 못하는 경우가 많아요.

그래서 ‘새생명 사랑의 콘서트’,

‘새생명 사랑 가족걷기대회’,

청소년·대학생·학부모 대상 인성교육,

글로벌 포럼 등을 개최해 국제적 시각을 공유하고

복지활동에 동참하는 자리를 만들어왔습니다.

그렇게 여러 사람이 함께하는 복지의 장을 더 많이 마련할 것입니다.

 

 



생각이 바뀌면 습관이 바뀌고, 인생이 바뀐다고 하지요.

어머니의 마음으로 인류를 사랑하고 나눔과 배려를 솔선한다면

그것이 고귀한 인격이 되고 삶을 가치 있게 해줄 것입니다.

그렇게 변화한 사람이 세상을 바꿀 수 있습니다.” 

 

여성동아 2019년 2월 662호

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장길자 회장님께서 묵묵히 걸어가신

30년이란 기나긴  봉사시간 속에서 감동 받아

그 뒤를 함께 걸어가며,

어머니의 마음으로 행복을 나누는

국제위러브유운동본부 회원들입니다!!

 

 

올해도 변함없이 이루어질 글로벌 복지활동에

동참하는 행복이 기대됩니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생활의 달인 - 서울시 관악구 맛집

구수한 육수가 일품인 쌀국수

 

 

 

 

한국인들이 가장 좋아하는

동남아음식중 NO.1이

쌀국수라고 합니다.

 

 

 

생활의 달인에서

구수하고 고소한 육수가 일품인

쌀국수집을 소개하네요!!

 

 

 

 

 

 

서울시 관악구 쌀국수 맛집입니다.

 

 

쌀국수 마니아들에겐

숨은 성지라고 불리는

끝내주는 맛의 쌀국수라고 합니다.

 

 

 

서울시 관악구 쌀국수 달인의 맛집

 

 

 

 

 

 

 

쌀국수 위에 올려져 나오는 숙주는

제일 밑에 담겨져 있고요~

 

 

 

이 집 쌀국수는 생고기를 올려서

뜨거운 국물을 부어주는

샤부샤부 스타일의 쌀국수입니다.

 

 

 

 

생활의 달인 쌀국수 육수 비법

 

 

손님들 모두가 이 집의 쌀국수는

육수가 일품이라고 합니다.

 

 

 

사골육수 맛인데 냄새가 나지 않아 좋다~

육수가 구수하고 고소하다~고 합니다.

 

 

 

그런데 이 육수는 사골육수 맛에

여러가지 복합 재료가 들어가 있는 맛~

그리고 산뜻한 향이 좋다고 하네요!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생활의 달인 은둔식당 쌀국수 달인

 

 

 

 

 

맛이 일품인 육수의 비법을 보니

쌀국수 한 그릇에

동남아 현지 재료들과 더불어

쌀국수 달인의 정성이 가득 들어갑니다!!

 

 

 

쌀국수 한 그릇이지만,

달인의 노력으로 나오는 손맛을

알아주는 손님들을 위해 정성으로 만드는

쌀국수라고 합니다~

 

 

 

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